如果胃腸消化不好，建議選擇易于消化的食物，如：

　　1. 煮熟的蔬菜：蔬菜中的纖維含量高，煮熟后更易消化。

　　2. 柔軟的水果：如香蕉、蘋果等，它們富含營養，同時易于消化。

　　3. 瘦肉或魚：選擇去皮去脂的瘦肉或魚類，富含蛋白質，易于消化。

　　4. 溫熱的湯類：如雞湯、蔬菜湯等，容易被胃腸吸收。

　　5. 白米飯或粥：這些是易于消化的主食，能夠提供能量，減少胃腸負擔。

　　6. 酸奶：富含益生菌，有助于調節胃腸功能。

　　7. 少量堅果或種子：如南瓜子、杏仁等，富含健康脂肪和纖維，有助于消化。

　　盡量避免高脂肪、油炸食品，辛辣食物，咖啡和碳酸飲料等刺激性食物，以及高纖維食物，如全麥面包和谷物。定期就餐、慢慢咀嚼食物、避免過飽餐和避免長時間空腹也是維護胃腸健康的重要因素。若癥狀持續或加重，請及時咨詢醫生。