這種情況可能是腸胃氣體堆積造成的，可以嘗試以下方法緩解：

　　1. 躺下時抬起膝蓋，用手輕輕按摩小腹，幫助氣體排出。

　　2. 坐姿時保持挺直的腰背，放松腹部肌肉，有助于氣體通暢。

　　3. 避免吃辛辣、油膩、易產生氣體的食物，如豆類、綠葉蔬菜、碳酸飲料等。

　　4. 注意飲食規律，避免暴飲暴食和快速進食。

　　5. 增加運動量，如散步、跑步、瑜伽等，有助于促進腸胃蠕動，幫助氣體排出。

　　6. 如果癥狀持續且嚴重，建議就醫咨詢，以排除其他潛在疾病引起的可能。