成人積食是指消化道中的食物在消化過程中無法正常通過，積聚在胃腸道中的現象。成人積食怕的三種食材包括：

　　1. 纖維素含量高的食物：例如大量的蔬菜、水果、全谷類食物等。這些食物含有較多的纖維素，不易被消化吸收，而且容易形成體積較大的食物團塊，增加積食的風險。

　　2. 粘性食物：例如糯米飯、糖果、面團等。這些食物粘稠度高，容易黏附在消化道壁上，導致食物無法順利通過，增加積食的可能性。

　　3. 不易消化的食物：例如肉類、堅果、炸食等。這些食物含有較多的脂肪、蛋白質等難以消化的成分，消化道在處理這些食物時需要更多的時間和能量，容易導致消化不良和積食。

　　成人積食是一種消化系統疾病，如果長期出現消化不良、腹脹腹痛、食欲不振等癥狀，應及時就醫進行診斷和治療。在日常飲食中，合理搭配食材，避免過量食用上述三種食材，有助于預防積食的發生。遵循科學的飲食習慣和規律，注意細嚼慢咽，有助于消化系統的正常運作。