以下是一些清淡食譜，有助于養胃：

　　1. 白粥：將米洗凈后加水煮成粥，可根據個人口感加入少量鹽或者蔬菜丁等。

　　2. 蒸魚：選擇鮮嫩的魚肉，加入姜片、蔥段和少量鹽，蒸熟后淋上少量清醬油。

　　3. 蔬菜炒粉絲：用熱水泡軟粉絲，將蔬菜切絲炒熟，混合粉絲后加入適量鹽調味。

　　4. 清蒸蔬菜：將各種蔬菜洗凈后切塊，蒸熟后加入少量鹽和橄欖油。

　　5. 煮蔬菜湯：將各種蔬菜切塊后加入清水煮熟，可加入適量鹽、胡椒粉和香菜提味。

　　6. 清炒豆腐：選擇鮮嫩豆腐切塊，用少量植物油炒熟，加入適量鹽和蔬菜調味。

　　7. 溫熱水果沙拉：將各種新鮮水果切塊，放入碗中，可以選擇加入少量蜂蜜或檸檬汁提味。

　　清淡食譜養胃的關鍵是避免油膩、辛辣和刺激性食物，以及減少鹽的攝入量。多吃蔬果和魚類可以提供豐富的維生素和蛋白質，有助于胃部健康。