以下是一些可以幫助緩解便秘、促進排便的茶：

　　1. 花草茶：例如羅漢果茶、桑葉茶、菊花茶等，這些茶具有清熱解毒、利水消腫的作用，可以促進腸胃蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 橙皮茶：將橙皮曬干后泡水飲用，橙皮中的柚皮苷是一種具有促進腸胃蠕動作用的物質(zhì)，有助于緩解便秘。

　　3. 大麥茶：大麥茶中富含大量的纖維和礦物質(zhì)，能夠增加腸道蠕動，幫助排便。

　　4. 蘋果茶：將蘋果切片后用開水沖泡成茶，蘋果中的果膠成分能夠促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　5. 薏米茶：薏米茶富含膳食纖維和植物蛋白，對于緩解便秘有一定的幫助。

　　保持飲水量充足、飲食中攝入足夠的膳食纖維、定時定量進食、適當(dāng)增加運動等都是緩解便秘的重要措施。如果長期便秘問題嚴重，建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的建議。