腸道里有益菌主要有以下幾種：

　　1. 雙歧桿菌（Lactobacillus）：雙歧桿菌是一種常見的益生菌，能夠促進腸道蠕動，增加消化道內的有益菌群，抑制有害細菌的生長，維持腸道健康。

　　2. 枯草桿菌（Bifidobacterium）：枯草桿菌也是一種常見的益生菌，在腸道內具有抑菌作用，能夠幫助產生維生素和其他有益物質。

　　3. 乳酸桿菌（Lactococcus）：乳酸桿菌具有抑制有害細菌生長和增強腸道免疫功能的作用，能夠維持腸道菌群的平衡。

　　4. 銀杏菌（Enterococcus faecium）：銀杏菌是一種常見的益生菌，能夠增強腸道免疫力，調節腸道菌群的平衡。

　　5. 短鏈脂肪酸產生菌：這類菌群主要能夠分解食物中難以消化的纖維素和其他復雜碳水化合物，產生短鏈脂肪酸，提供能量給腸道上皮細胞，并抑制有害菌的生長。

　　這些益生菌在腸道內能夠促進食物消化吸收，增強免疫功能，抑制病原菌的生長，維持腸道菌群的平衡，對人體的健康十分重要。