腸胃不好的小孩一日三餐的食譜可以包括以下食物：

　　早餐：

　　1. 溫和的粥類，如米粥、小米粥等。

　　2. 面包、餅干等面食，選擇無過多添加劑的。

　　3. 清淡的蛋類，如蒸蛋、煮蛋等。

　　4. 柔軟的水果，如煮熟的蘋果、香蕉等。

　　午餐：

　　1. 清淡的湯類，如蔬菜湯、雞蓉湯等。

　　2. 軟煮的面食，如雞蛋面、米線等。

　　3. 溫煮的蔬菜，如胡蘿卜、白菜等。

　　4. 少量的家禽或魚類，如雞肉、魚肉等。

　　晚餐：

　　1. 清淡的湯類，如海帶豆腐湯、紫菜蛋花湯等。

　　2. 軟煮的米飯或粥類，搭配白開水燒煮的雞胸肉或魚肉。

　　3. 溫煮的蔬菜，如青菜、西蘭花等。

　　4. 少量的蛋類，如蒸蛋、煮蛋等。

　　注意事項：

　　1. 避免油膩和辛辣食物。

　　2. 食物要盡量溫煮烹調，避免過于刺激的加工方式。

　　3. 少量多餐，每餐適量，避免過飽。

　　4. 堅持定時定量，養成良好的飲食習慣。

　　5. 若有食物不耐受或過敏，及時停止食用并咨詢醫生。