拉肚子的時候，不要喝牛奶。拉肚子常常伴隨著腹瀉和消化系統不適，牛奶中的乳糖和脂肪可能會加重癥狀。拉肚子時，你的腸道可能無法消化和吸收牛奶中的營養，所以喝牛奶不會對康復有幫助。

　　相反，你可以選擇一些更容易消化的飲品來保持水分補充和營養攝入。以下是一些適合拉肚子時飲用的替代品：

　　1. 白開水：喝足夠的水是非常重要的，因為腹瀉會導致水分和電解質的丟失。

　　2. 鹽水：將適量的鹽加入白開水中，可以幫助補充失去的電解質。

　　3. 電解質水或運動飲料：這些飲料含有鹽和其他電解質，可以幫助補充流失的電解質。

　　4. 湯：低脂、低鹽、易消化的湯，如蔬菜湯、雞肉湯等，可以提供一些營養和水分。

　　請如果你的拉肚子持續時間較長或癥狀嚴重，請盡早就醫尋求專業建議。