晚上適合喝一些有助于放松和促進(jìn)睡眠的茶，并且避免飲用含有咖啡因的茶。以下是一些適合晚上飲用的茶：

　　1. 薰衣草茶：薰衣草具有鎮(zhèn)靜和放松的效果，可以幫助入睡。

　　2. 檸檬香草茶：檸檬香草茶具有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助緩解壓力和焦慮。

　　3. 甘草茶：甘草茶有助于消化，具有抗炎和鎮(zhèn)靜的作用。

　　4. 馬鞭草茶：馬鞭草茶可以幫助放松肌肉，促進(jìn)睡眠。

　　5. 茉莉花茶：茉莉花茶具有鎮(zhèn)靜和抗焦慮的作用，可以改善睡眠質(zhì)量。

　　每個(gè)人的體質(zhì)和需求不同，可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇適合自己的茶品。記得不要過量飲用茶水，以免影響睡眠和消化。