我很遺憾聽到你的不適。腸胃不適和惡心可以由不同的原因引起。如果你感到惡心，可以試試以下方法：

　　1. 嘗試深呼吸和緩慢呼氣，有助于鎮定情緒。

　　2. 避免食用油膩、辛辣和難以消化的食物，以免加重不適感。

　　3. 嘗試適量進食清淡易消化的食物，例如米粥、面包干和雞湯等。

　　4. 避免過量飲食和暴飲暴食，分次進食。

　　5. 喝些溫水或者溫茶，但避免過度飲水。

　　6. 注意休息，避免過度疲勞。

　　7. 如果不適持續或加重，請盡快咨詢醫生或醫務人員的建議，以便獲得適當的治療。

　　以上建議僅供參考，如果你的癥狀持續或加重，請咨詢醫生以獲得專業意見。希望你早日康復！