以下是幾種有助于緩解便秘的茶水：

　　1. 蘆薈茶：蘆薈具有潤腸通便的作用，可以幫助緩解便秘問題。將蘆薈葉洗凈后，用開水沖泡成茶水。

　　2. 薄荷茶：薄荷具有促進胃腸蠕動的效果，可以緩解便秘。將薄荷葉用開水沖泡成茶水即可。

　　3. 苦蕎茶：苦蕎茶富含膳食纖維，能起到刺激腸道蠕動的作用，并能軟化大便，緩解便秘問題。

　　4. 大麥茶：大麥茶富含膳食纖維，可幫助促進腸道蠕動，緩解便秘。將炒制過的大麥與開水沖泡成茶水即可。

　　如果你有任何健康問題或疾病，請事先咨詢醫生的建議。