是的，蔬菜富含纖維和水分，可以幫助促進腸道蠕動，增加糞便的體積，從而緩解便秘。蔬菜中的可溶性纖維可以增加糞便的軟度，使其更容易通過消化系統。而水分則可以保持腸道內的適當濕潤，有助于順利排便。常見的富含纖維的蔬菜包括菠菜、花椰菜、胡蘿卜、西蘭花等。為促進腸道健康，除了蔬菜，還應注意飲食的多樣性，適量攝入水果、全谷類食品、堅果種子等其他高纖維食物。適量增加運動和保持足夠的水分攝入也是緩解便秘的重要措施。