1、食用油：食用油種類建議選擇橄欖油或葵花籽油，食用油中的油脂營養價值非常高，可以促進人體機能的發展和潛能的發揮，加入各種蔬菜中，可以提高營養水平，增加熱量，幫助體成瘦人增加體重。2、蛋白質：蛋白質應該作為主食，例如：牛肉、瘦雞肉、瘦豬肉、豆制品、魚、蝦、蛋等，蛋白質可以有助于皮膚、毛發和細胞的生長。3、堅果：堅果富含油脂和碳水化合物，豐富的維生素A、E和多種礦物質，可以起到養顏美容，幫助身材變美的作用。4、水果和蔬菜：水果和蔬菜例如：蘋果、橙子、西瓜、南瓜、芹菜、洋蔥、菠菜、豌豆等，不僅有助體成瘦人補充營養，還能提供大量的維生素、胡蘿卜素、纖維素，維持腸道健康。
