1、攝入的熱量多于消耗的熱量才會讓人變胖,而吃的多而消耗的少的話,脂肪積累的才會多。2、增加鍛煉,一般來說如果有規律的運動,更有利于燃燒熱量,尤其建議大家多做持久性的有氧運動,如跑步、游泳、騎自行車等,健身房也有不少選擇,但要有規律。3、忌口,盡量少吃高熱量的食物,尤其要少吃高脂肪的零食。4、減少日常碎片化的活動,多參加戶外運動,比如跳舞、散步、踢毽子、打籃球等,以及娛樂性質的活動,如看電影、K歌等。5、保持良好的作息時間,每天都要睡夠8小時,保證自己精神和體力充沛。
發布時間:2023-03-01 19:49:16
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