烈的情況可能是腹瀉或者消化不良引起的。建議進行以下操作：

　　1. 如果是腹瀉，要多喝水，避免飲食刺激性食物和飲料，如辣椒、酒、咖啡等。

　　2. 如果是消化不良，可以嘗試喝點姜湯或者薄荷茶，也可以用溫水熱敷肚子。

　　3. 如果持續不良，建議及時就醫，確診原因。

　　4. 均衡飲食，減少高油、高糖的食物，多吃蔬菜水果，避免暴飲暴食和長期饑餓。

　　5. 堅持適量運動，促進腸胃蠕動，有助于便秘和消化不良的緩解。