1. 過(guò)量的食物攝入：攝入的能量超過(guò)身體需要的能量，多余的能量會(huì)被儲(chǔ)存為脂肪，導(dǎo)致體重增加。2. 不健康的飲食習(xí)慣：高糖、高脂、高鹽、高熱量的食物攝入過(guò)多，導(dǎo)致身體代謝紊亂，增加脂肪儲(chǔ)存。3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的代謝率降低，燃燒脂肪的速度也會(huì)減緩。4. 壓力和睡眠不足：壓力和睡眠不足會(huì)影響荷爾蒙分泌，進(jìn)而影響身體代謝，增加脂肪儲(chǔ)存。5. 遺傳因素：遺傳因素可能會(huì)影響身體的新陳代謝率和食欲控制，導(dǎo)致易發(fā)胖。
便秘的原因很多，并不是所有的便秘都是吃粗纖維蔬菜能解決的，建議可以先明確一下自己便秘的類(lèi)型。在吃粗纖維蔬菜的同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)多喝水來(lái)幫助腸道增加推送能力。
