順利排便是需要足夠水分和腸道推送能力

　　1、也有不少便秘的朋友有這樣的困擾，比如天天吃香蕉或者青菜蔬菜吃很多，但是還不能每天排便一次。便秘的原因很多，并不是所有的便秘都是吃粗纖維蔬菜能解決的，建議可以先明確一下自己便秘的類型。

　　2、器質性便秘必須先治療原發病，如果腸胃功能弱，不建議過多的補充粗纖維的食材，以免對腸胃黏膜造成刺激和傷害。在吃粗纖維蔬菜的同時增加運動量，同時多喝水來幫助腸道增加推送能力。

　　排便不好的朋友，平時養成良好的生活習慣，多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早上來一點水蘇糖，奘靈水蘇糖，就是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。