1.合理飲食：長不胖的人可以增加飲食中的蛋白質(zhì)和脂肪含量，特別是一些富含健康脂肪的食物，例如魚類、堅(jiān)果、橄欖油等。2.多吃高熱量食物： 長不胖的人可以選擇一些高熱量的食物，如干果、芝士、面包等，增加自己的能量攝入。3.規(guī)律運(yùn)動： 運(yùn)動可以幫助身體消耗能量，但同時(shí)也可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。長不胖的人可以選擇一些輕度的有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。4.養(yǎng)成好的生活習(xí)慣： 長不胖的人應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，例如規(guī)律作息、不熬夜、保證充足的睡眠等，這有助于身體健康。5.調(diào)整心態(tài)： 長不胖的人應(yīng)該保持良好的心態(tài)，不要過分焦慮自己的身材問題，而應(yīng)該多關(guān)注身體健康和內(nèi)部健康。
