以下是一些提高體重的建議：

　　1.增加卡路里的攝入量：可以增加高熱量食物的攝入，如堅(jiān)果、干果、芝士、魚(yú)類、牛肉等。

　　2.多吃多餐：可以每天分多次進(jìn)食，每次食量適中，這樣可以增加身體的新陳代謝率，有助于增加體重。

　　3.多食用高蛋白食物：高蛋白食物有利于增強(qiáng)肌肉，可以食用含有蛋白質(zhì)較高的食物，如瘦肉、魚(yú)、禽肉、蛋類等。

　　4.適當(dāng)鍛煉：可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘�如�?fù)重訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等，有助于增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)身體發(fā)展。

　　5.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：可以適當(dāng)增加碳水化合物的攝入，如米飯、面包、面食等。

　　6.睡眠充足：保證足夠的睡眠時(shí)間，有助于身體恢復(fù)和增長(zhǎng)。

　　7.避免吸煙和酗酒：吸煙和酗酒對(duì)健康有害，對(duì)增重不利。