1. 飲食均衡：兒童飲食應保持均衡，不要偏食或挑食。每餐都要有谷類、蔬菜、水果、肉類、魚類等五大類食物，不要過量進食高熱量、高脂肪、高糖分的食物。

　　2. 合理控制飲食量：兒童飲食量應根據年齡、身高、體重等因素進行調整。過多的熱量攝入會導致肥胖，因此家長要設定合理的飲食計劃，控制孩子的食量。

　　3. 增加運動量：適量的運動可以幫助兒童消耗熱量，增強體質，減少肥胖的風險。家長可以讓孩子參加各種戶外運動和體育活動，如游泳、籃球、跳繩等。

　　4. 培養良好的飲食習慣：養成良好的飲食習慣可以幫助兒童健康成長，預防肥胖。家長可以引導孩子逐漸適應健康的飲食方式，如適量進食，保證充足的睡眠等。

　　5. 定期體檢：定期體檢可以及時發現兒童的生長發育情況和體重變化，及時采取措施，防止肥胖。兒童的健康狀況也需要定期檢查，預防疾病的發生。