塑形和增肌都是鍛煉身體的方法，但它們的目的和方式有所不同。

　　塑形旨在通過(guò)鍛煉和改變身體形態(tài)，使身體線條更加協(xié)調(diào)、柔美，體脂率適中，適合人們進(jìn)行比賽、表演或展示身體的場(chǎng)合。塑形主要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽、普拉提等練習(xí)達(dá)到減脂塑形的目的。

　　增肌則是力量訓(xùn)練的一種形式，旨在增加肌肉量和力量。主要包括重量訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等練習(xí)，通過(guò)增加肌肉的數(shù)量和密度，提高力量和耐力水平。增肌需要提供足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物來(lái)促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。

　　塑形和增肌的區(qū)別在于目的和方式的不同。塑形是為了讓身體更加強(qiáng)健、靈活、姿態(tài)美觀，增肌是為了增加肌肉量和力量，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和身體素質(zhì)。