鍛煉完后30分鐘內喝增肌粉，這個時間段被稱為“黃金時間”，因為鍛煉能夠刺激肌肉對蛋白質的攝取和利用，而這段時間內攝入蛋白質可幫助加速肌肉恢復和生長。如果過了30分鐘，也不要擔心，盡早補充也是有幫助的。
像香蕉這種纖維含量高的水果，消化時間可能接近上限。單次攝入水果量過多也會延長胃內停留時間，比如一次吃一整個西瓜，消化時間可能從30分鐘延長至1小時。
發布時間：2023-04-22 13:15:25
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