男性體脂率在15%以下，女性體脂率在20%以下，才能更好地直接進(jìn)行增肌。體脂率越低，肌肉就越容易顯現(xiàn)出來。每個人的身體狀況不同，還需要考慮其他因素，如肌肉質(zhì)量、飲食、訓(xùn)練計劃等，才能確定最適合自己的增肌方案。建議咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生，以確保安全和有效性。
一些益生菌制劑是以膠囊或片劑的形式制成的，可以直接口服。不過，在選擇益生菌制劑時，還應(yīng)該注意其品牌、劑量和成分等因素。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用益生菌制劑。
