1. 看好事、聽好音樂、讀好書、寫日記、畫畫或攝影等。

　　2. 參加運動或去戶外散步，讓身體得到放松和鍛煉。

　　3. 與朋友聚會，分享快樂，緩解壓力。

　　4. 情感溝通，與親人或好友坦誠交流自己的感受，獲得支持和理解。

　　5. 培養自我意識，認識自己的優點和不足，保持自信和積極。

　　6. 學習冥想和放松訓練，讓自己更好地掌控情緒和壓力。

　　7. 保持健康的生活方式，如良好的飲食、充足的睡眠和規律的生活習慣。

　　8. 培養愛好和興趣，發掘潛在的創造力和樂觀。

　　9. 給自己一些小驚喜，如旅行、試一些新事物等。

　　10. 幫助他人，分享快樂，培養自己善良、慷慨、樂觀的品質。