
清燉羊肉是一道傳統的漢族菜肴,口感鮮美、營養豐富。以下是燉制清燉羊肉的一些竅門:
1. 選擇羊肉:清燉羊肉選用的是羊腿肉或羊肩肉,要選新鮮、有彈性的肉。
2. 食材準備:將羊肉切成塊,姜片、蔥段備好。還可以加入紅棗、香菇等調味食材。
3. 清洗肉塊:將羊肉塊用水浸泡15分鐘,去除血水,再過一遍涼水,盡可能地清洗干凈。
4. 焯水煮沸:將洗凈的羊肉塊放入鍋中,加入清水煮沸后焯水(用開水進行快速煮熟,去除腥味),撈出瀝干水分。
5. 開始燉:將焯過水的羊肉塊放入鍋中,加入適量的清水,再加入調味料。首先大火燒開,然后轉至中小火慢慢燉煮至熟爛,期間可以不斷地加水,以保持湯汁的量。
6. 燉制時間:清燉羊肉需要慢火燉煮2-3小時,這樣燉出來的羊肉才會特別鮮嫩。
7. 關火調味:待羊肉燉好后,加入適量鹽和味精調味,再撒上一些蔥花和香菜葉即可。
提示:燉制過程中不要用冷水或涼水加入,以免羊肉變得老硬。切忌加入醋或酒等酸性物質,否則羊肉會變得更加粗糙。

要控制食用量,因為羊肉屬于溫補性食物,過量食用可能引起上火,而白蘿卜中的芥子油苷也可能刺激腸胃。對于體質虛寒或容易腹瀉的孕婦,應減少食用白蘿卜,或搭配溫性食材以中和寒性。孕早期孕婦可以適量食用羊肉燉白蘿卜,但需注意烹飪方式和食用量。
