1.增加膳食攝入量: 每天適量增加膳食攝入量，食用優質蛋白質，如雞肉、牛肉、豬肉、魚、奶制品、雞蛋等。

　　2.多食谷類: 谷類食品如米面粉、面包、油條等含有豐富的碳水化合物和蛋白質，適量食用可以增加能量和營養。

　　3.多吃蔬菜水果: 蔬菜和水果富含維生素和礦物質，可以有效補充營養。

　　4.補充蛋白質粉或魚肝油等營養品: 可以選擇一些營養補充劑來補充營養，如蛋白質粉或魚肝油等。

　　5.做適當的運動: 做適當的運動可以促進身體吸收營養，增加食欲，也可以增強身體的代謝能力。