增肌運動的z佳時間視個人情況而定。早上、下午和晚上都可以進行增肌運動，主要取決于個人的工作和生活安排。

　　如果你有早起的習慣，早上進行增肌運動可以激活身體，幫助身體更好地消耗卡路里，提高代謝率。而在下午和晚上進行增肌運動則可以幫助你放松身心，減輕壓力，促進睡眠質量。

　　除了時間，增肌運動的效果也取決于個人的飲食和休息情況。建議在飲食充足、睡眠充足的情況下進行增肌運動，以達到更好的效果。