雜糧粥本身并不會增肥,但如果控制不好攝入量,仍然會導(dǎo)致體重增加。如果添加了大量糖或蜜制品等高熱量食物,也會增加能量攝入,從而導(dǎo)致體重增加。在飲用雜糧粥時,應(yīng)控制攝入量和添加調(diào)味品的量,以免過多攝入熱量。
小米可以搭配以下的雜糧來健脾養(yǎng)胃:1.玉米:富含膳食纖維和維生素,有助于促進腸胃蠕動,增加飽腹感。2.紅豆:具有消食、健脾的作用,可以舒緩胃腸不適,促進消化。4.薏米:有助于消除濕氣、排除體內(nèi)毒素,對健脾養(yǎng)胃有益。
發(fā)布時間:2023-04-13 12:37:45
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