做俯臥撐可以幫助增強胸部、三頭肌和肩部的肌肉，但要想增肌，還需要進行一定的力量訓練和膳食調整。對于瘦子而言，增肌需要控制飲食，增加蛋白質的攝入量，并進行有針對性的訓練計劃，選擇合適的重量和重復次數進行訓練，逐漸增加訓練強度和次數。只有將俯臥撐作為整個訓練計劃的一部分，才能達到增肌的效果。