以下是幾個(gè)建議可以幫助您改善心情：

　　1. 與親朋好友聊天：通過(guò)與他人交流，你會(huì)感到舒適和放松。與好友聊天可以讓你分散注意力，從而減輕壓力。

　　2. 鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以釋放大量的內(nèi)啡肽，這是一種使人感到幸福和放松的激素。

　　3. 睡眠充足：不良睡眠會(huì)損害身體健康，情緒不穩(wěn)定。

　　4. 擁有積極的思維模式：讓自己始終保持積極的思維模式，可以幫助你減輕負(fù)擔(dān)。

　　5. 尋求專業(yè)幫助：如果你的情況嚴(yán)重并且超出了自我調(diào)節(jié)的能力，不要猶豫去尋求專業(yè)幫助。

　　最后需要重申的是，保持良好的心理健康是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需要持之以恒。