以下是一些減輕壓力消極影響的方法：

　　1.鍛煉身體：鍛煉身體可以幫助釋放身體內部的緊張感和焦慮感，同時也可以增加身體的抗壓能力。

　　2.調整飲食：保持健康的飲食習慣可以幫助維持身體的平衡和精神狀態的穩定。

　　3.堅持睡眠：保持充足的睡眠可以幫助緩解緊張和焦慮，同時還可以提高身體的免疫力。

　　4.尋求幫助：如果感到無法緩解壓力和消極影響，可以尋求心理咨詢或治療，以幫助緩解壓力和焦慮。

　　5.放松身心：學習身心放松技巧，例如瑜伽、冥想、深呼吸等可以幫助緩解壓力和提高身體的抗壓能力。

　　6.分解任務：分解任務，逐步完成，避免過度壓力引起的焦慮。

　　7.保持積極心態：積極的心態可以幫助緩解緊張和焦慮，提高個人的抗壓能力。