1. 認識自己的心理障礙：首先必須認識到自己有心理障礙，了解其根源和嚴重程度。

　　2. 尋求專業幫助：尋求專業心理醫生或心理咨詢師的幫助，接受心理治療或咨詢，找到解決障礙的方法和途徑。

　　3. 換位思考：嘗試換位思考，換個角度看待問題，認識到自己的想法和信念可能存在一定的局限性。

　　4. 接受挑戰和面對恐懼：嘗試接受挑戰和面對恐懼，不斷地克服自己的心理障礙，提升自我信心和勇氣。

　　5. 改變生活方式：改變生活方式，注重身體健康和心理平衡，包括充足睡眠、健康飲食、適當運動等，以減輕心理壓力和焦慮。

　　6. 與他人交流：與他人交流，分享自己的心理困惑和障礙，從中得到理解和支持，緩解心理負擔。