以下是控制自己的心理情緒的技巧：

　　1.了解自己的情緒：了解自己的情緒狀態，知道自己什么時候感到緊張、憂慮等負面情緒，什么時候感到愉悅、放松等正面情緒。

　　2.接受自己的情緒：不要試圖掩蓋或抑制自己的情緒，而是要接受它們并意識到它們是正常的。

　　3.尋求支持：如果你感到沮喪或者有其他負面情緒，試著和親朋好友或專業人士談話，向他們尋求支持和建議。

　　4.維護健康的生活方式：維持健康的生活方式，包括充足的睡眠、適量的運動和健康的飲食，這些都有助于緩解負面情緒。

　　5.尋找解決問題的方法：如果你感到沮喪或憂慮，試著找到解決問題的方法，例如制定計劃或者制定目標。

　　6.學會放松：學會放松技巧，例如深呼吸、冥想或者瑜伽，都是有助于緩解負面情緒的方法。

　　7.保持積極的態度：保持積極的態度，盡量看到事物的積極面，而不是過于關注問題和困難。