1. 增加營養攝入：每天攝入的食物必須包含足夠的能量、蛋白質和脂肪，以滿足身體的需要。可以選擇多吃一些富含蛋白質的食物，比如肉類、魚類、蛋類、豆類等。

　　2. 增加餐次：每天多吃幾次小餐，可以提高身體的新陳代謝率，使得身體更容易吸收營養。

　　3. 增加運動量：運動可以增加食欲、促進新陳代謝、增強身體的各項機能，可以選擇跑步、游泳、舉重等有氧運動和力量訓練。

　　4. 減少壓力：壓力會影響身體的消化吸收，容易導致身體缺乏營養。可以采取一些放松的方法，比如聽音樂、看電影、讀書等。

　　5. 調整睡眠：睡眠不足會讓身體處于亞健康狀態，而過多的睡眠也會導致身體消化吸收能力下降。應該保證每天7-8小時的睡眠時間。