以下是一些增肥方法：

　　1. 增加熱量攝入量：每天多吃高熱量食物，如堅果、干果、肉類、脂肪等。

　　2. 增加蛋白質攝入量：每天多吃高蛋白食物，如牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、蛋類等。

　　3. 增加碳水化合物攝入量：每天多吃高碳水化合物食物，如米飯、面包、土豆、玉米等。

　　4. 增加飯量和吃飯頻率：每天多吃幾餐，每餐增加食物攝入量。

　　5. 運動增肌：進行力量訓練，促進肌肉生長。

　　6. 健康增重：避免大量食用高脂肪、高糖食物，選擇健康的高熱量食物。