1. 尋求專業(yè)幫助：焦慮癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，需要專業(yè)的心理治療和藥物治療。可以通過咨詢心理醫(yī)生或者精神科醫(yī)生來獲得適當(dāng)?shù)闹委煛?p>　　2. 學(xué)習(xí)放松技巧：可以通過深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方式來讓自己放松。可以在日常生活中培養(yǎng)這些放松技巧，以緩解焦慮癥狀。

　　3. 建立健康的生活方式：保持充足的睡眠、良好的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和社交活動(dòng)，有助于減輕焦慮癥狀。

　　4. 樹立積極的心態(tài)：焦慮癥患者常常會(huì)有負(fù)面的想法和擔(dān)憂，可以通過認(rèn)知行為療法來改變這些思維模式，塑造積極的心態(tài)。

　　5. 尋求支持：與家人、朋友或者支持團(tuán)體聯(lián)系，分享自己的感受和經(jīng)歷，并尋求理解和支持。這可以使焦慮癥患者感到更加安心和支持。

　　焦慮癥需要綜合治療，患者需要積極配合專業(yè)治療，并在日常生活中積極尋求幫助和支持。