以下是一些可以幫助您保持平靜和放松的方法：

　　1. 深呼吸：用深呼吸來幫助自己放松和冷靜下來。嘗試吸氣時數到三，然后呼氣時數到五，再慢慢地深呼吸幾次。

　　2. 做放松練習：你可以嘗試冥想、瑜伽、太極等放松身心的練習。

　　3. 不要過度反應：當你遇到挫折或者麻煩時，不要立刻做出反應。停下來思考一下，然后再做出明智的決定。

　　4. 按摩身體：按摩可以幫助你緩解緊張和焦慮。你可以自己按摩或者去按摩店。

　　5. 找到解決問題的方法：當你遇到問題時，不要失去信心或沮喪。相反，試著找到解決問題的方法，并專注于解決問題。

　　6. 與他人交流：當你感到生氣或者不安時，與朋友或家人交流可以幫助你緩解情緒和尋求建議。

　　7. 健康生活方式：保持健康的生活方式，如良好的飲食、充足的睡眠和適度的運動，可以幫助你保持心態平和。