偏瘦的人可以通過(guò)以下方法來(lái)鍛煉身體：

　　1. 增加飲食量：偏瘦的人需要多吃一些高蛋白、高熱量的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。同時(shí)要保證均衡的飲食，食物中含有足夠的維生素和礦物質(zhì)。

　　2. 做力量訓(xùn)練：偏瘦的人可以通過(guò)力量訓(xùn)練來(lái)增加肌肉量和體重。可以選擇舉重、深蹲、臥推等力量訓(xùn)練項(xiàng)目，每周進(jìn)行2-3次，每次45-60分鐘。

　　3. 增加有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能和耐力，有助于提高身體的代謝率，進(jìn)而增加體重。比較適合偏瘦的人的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、游泳、騎車(chē)等。

　　4. 增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：偏瘦的人可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和難度，以挑戰(zhàn)自己的身體，促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)。

　　5. 注意休息和恢復(fù)：健康的身體需要充足的休息和恢復(fù)。偏瘦的人應(yīng)當(dāng)注意每天的睡眠質(zhì)量和時(shí)間，避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞。