脾胃虛寒體質的人容易感到腹脹、消化不良、怕冷等癥狀，適合食用以下食物：
1. 粳米：粳米性平，能健脾益氣，是脾胃虛寒體質的人的主要主食。
2. 玉米：玉米能溫中暖胃，且富含維生素和纖維，有助于改善脾胃虛寒的癥狀。
3. 小紅豆：小紅豆有溫中補脾的作用，適合脾胃虛寒的人食用。
4. 山藥：山藥具有補脾益胃、健脾養胃的功效，可緩解脾胃虛寒的癥狀。
5. 馬鈴薯：馬鈴薯性溫熱，可溫補脾胃，有助于改善脾胃虛寒的癥狀。
6. 姜：姜具有溫中散寒的作用，適量食用可幫助消化和驅寒。
7. 蓮子：蓮子能益氣補脾，有助于改善脾胃虛寒的癥狀。
除了食物，脾胃虛寒的人還可以適當服用一些中藥調理，如黨參、黃芪等，但在醫生指導下使用。保持適當的運動、避免寒冷環境、注意及時進食、避免生冷食物等也是改善脾胃虛寒的重要措施。
脾胃虛寒是中醫常見證型，表現為胃脘冷痛、四肢不溫、大便溏薄等癥狀，多因飲食生冷、久病體虛或外感寒邪所致。恢復脾胃功能需從飲食、運動、情緒等多維度綜合調理。用藥期間忌食綠豆、蘿卜等解藥性食物，出現口干等上火癥狀需及時調整。
