1. 蛋白質：攝入量 = 體重（kg）× 1.6克/公斤體重。例如，一個70公斤的人需要攝入112克的蛋白質。
2. 碳水化合物：攝入量 = 體重（kg）× 4克/公斤體重。例如，一個70公斤的人需要攝入280克的碳水化合物。
3. 脂肪：攝入量 = 總熱量的20-30%。例如，如果一個人的總熱量為2500卡路里，那么脂肪攝入量應該為500-750卡路里，或55-83克脂肪。
一個男人對你有好感的三大征兆可能包括：1.他主動接觸你：如果一個男人對你有好感，他通常會主動接觸你，例如主動打招呼、發短信、電話或者約你出去。2.他關注你的細節：一個男人對你有好感時，他通常會特別留意你的細節。
