身體消化不良時，過多的粗纖維食物可能會加重腸胃負擔，造成腹瀉或胃脹等不適癥狀。便秘時應該選擇易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、低脂乳制品等，并逐漸增加纖維素攝入量，逐步調整腸胃功能。同時保持足夠的水分攝入，避免飲食過于單一并加強體育鍛煉，有助于改善便秘狀況。如有需要，請咨詢醫(yī)生或醫(yī)療專業(yè)人員的建議。