男青年太瘦怎樣增肥

1. 保持均衡的飲食：即每天保證營養全面的膳食，包括谷物類、肉類、蔬菜、奶類、水果等。2. 加大運動量：多運動有助于肌肉發達增加體型，運動量不宜太大，以適當的有氧運動為宜，如慢跑、快步走、游泳、爬山等。3. 保證充足的睡眠：這是青少年增肥最重要的因素，要每天保證充足的休息，保證每天8小時以上的睡眠。4. 適當補充營養：如蛋白質、維生素、礦物質、脂肪、碳水化合物等，幫助增肥。5. 合理搭配按摩：加快新陳代謝，消耗體內多余的脂肪，使肌肉發達，從而增加體型，一般情況下每周1-2次即可。