要增肥，需要通過增加卡路里攝入量和增加肌肉質量來達到目的。以下是一些適合瘦子增肥的運動：

　　1. 重量訓練：增加肌肉質量是最理想的增肥方式之一，重量訓練可以幫助增加肌肉質量。

　　2. HIIT 訓練：高強度間歇訓練可以幫助提高新陳代謝，同時也會增加卡路里攝入量。

　　3. 動態瑜伽：瑜伽能夠幫助你增加肌肉質量，并且提高身體的靈活性和平衡性。

　　4. 游泳：游泳不僅可以燃燒卡路里，還可以讓身體更加結實。

　　5. 有氧運動：有氧運動可以提高身體的健康狀況，并且幫助你增加卡路里攝入量。

　　選擇適合自己的運動方式并堅持鍛煉，配合合理的飲食，才能有效地增加體重，從而達到增肥的目的。