增肌粉中的碳水化合物主要來自于淀粉、蔬菜等植物性食物，例如大米、玉米、馬鈴薯、番薯等。碳水化合物是人體的主要能源來源，供給能量支持肌肉的運動和生長發育。在進行增肌訓練時，適量的碳水化合物攝入可以提供足夠的能量支持訓練，并促進肌肉修復和生長。