若要補(bǔ)充營養(yǎng)，可以嘗試以下方法：

　　1. 增加膳食攝入量：每餐少量多餐，每天吃5-6頓飯，并食用富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、面包、米飯和堅果等。

　　2. 多食用高蛋白食物：蛋白質(zhì)是肌肉細(xì)胞的組成部分，可促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)，建議食用雞肉、魚肉、牛奶、豆腐、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　3. 補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：缺乏維生素和礦物質(zhì)會影響身體的健康，建議補(bǔ)充含有維生素B、C、D以及鐵、鋅、鈣等元素的食物或營養(yǎng)品。

　　4. 食用高能量食物：若想快速增加體重，建議食用富含高能量的食物，如堅果、芝士、糖果、巧克力等，但需注意糖分和脂肪含量。

　　5. 配合適度運(yùn)動：適度運(yùn)動可以增加食欲和促進(jìn)肌肉生長，但應(yīng)避免過度運(yùn)動導(dǎo)致身體疲勞。