建議先吃飯再吃增肌粉。飯后血糖升高,胰島素分泌增加,這時候身體對蛋白質的吸收利用效果較好,同時飯后能提供能量給身體,有利于鍛煉后的恢復和肌肉生長。而增肌粉主要是為了補充蛋白質,如果沒有食物的基礎,單獨攝入增肌粉的效果會打折扣。
如果你能夠通過飲食來獲取足夠的蛋白質,就不需要額外補充增肌粉。然而,如果你的飲食中蛋白質攝入不足,或者你的訓練目標需要更多的蛋白質攝入,增肌粉可能會是一個有用的補充。總之,增肌粉可以作為蛋白質補充的選擇之一,但并不是健身的必需品。
發布時間:2023-04-22 17:55:29
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