粗纖維是指在植物中的纖維素、半纖維素和木質素等難以消化的成分。粗纖維含量高的食物能夠增加食物體積，促進腸道蠕動，增加消化液分泌，幫助排便和預防便秘，但對營養(yǎng)物質的攝取并沒有貢獻。常見的粗纖維食物包括谷類、蔬菜、水果、堅果和豆類等。
以下是一些可以幫助緩解便秘的粗纖維粉：1.可可粉：可可粉含有豐富的纖維素，可幫助促進腸道蠕動和增加排便次數(shù)。3.紅薯粉：紅薯中含有豐富的膳食纖維，可以作為粗纖維粉添加到飲食中。
發(fā)布時間：2023-04-23 09:48:46
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