以下是一些適合小孩便秘的粗纖維食物：

　　1. 水果：水果是天然的纖維來源，特別是莓類水果、蘋果、香蕉和梨等水果。它們含有豐富的纖維和水分，可以促進腸道蠕動。

　　2. 蔬菜：蔬菜中的纖維含量較高，可以幫助增加糞便體積并促進腸道蠕動。例如，菠菜、西蘭花、胡蘿卜和豌豆等。

　　3. 全谷類食品：選擇高纖維的全麥食品，如全麥面包、糙米、燕麥片等，這些食品含有豐富的纖維和營養物質。

　　4. 豆類：豆類富含纖維，有助于增加糞便體積。可以給小孩吃些豆類，如黑豆、紅豆、黃豆等，可以煮湯或作為配菜。

　　5. 堅果和種子：堅果和種子是優質的纖維來源，可以作為小孩的零食或添加到飯菜中。例如，杏仁、核桃、葵花籽等。

　　6. 酸奶和發酵食品：酸奶和其他發酵食品（如酸奶、酸奶飲品和酸黃瓜）富含益生菌，可以改善腸道菌群平衡，有助于緩解便秘問題。

　　適合小孩吃的粗纖維食物應該在適量的情況下逐漸引入，以免引起脹氣或其他不適。保持足夠的水分攝入也是緩解便秘的關鍵。如果小孩的便秘問題持續存在或加重，建議咨詢醫生或兒科醫生的建議。