肌酸對于增強(qiáng)肌肉的能力已經(jīng)被研究證明，但對于瘦子來說，吃肌酸并不能直接幫助增加肌肉。肌肉的增加還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和攝入足夠的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。建議在進(jìn)行肌肉訓(xùn)練的飲食合理，增加蛋白質(zhì)的攝入量，才能更好地促進(jìn)肌肉生長。不要過度依賴肌酸的功效，過量攝入肌酸可能會對身體造成負(fù)面影響。建議在使用前咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。