1. 進行運動：運動可以釋放身體中的內啡肽，這是一種能夠帶來快樂的化學物質。

　　2. 與朋友交流：與親密朋友談話可以讓你舒緩緊張的情緒，感到安慰。

　　3. 學習新技能：學習新技能會讓你感到有成就感，同時也能增強自信心。

　　4. 睡眠充足：睡眠不足會使人感到疲倦和沮喪，因此需要保證充足的睡眠時間。

　　5. 放松身心：嘗試冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧，可以讓你感到放松和舒適。

　　6. 走近大自然：走近大自然可以帶來舒適和平靜的感覺，可以通過在公園里散步或者去海灘等方式來實現。

　　7. 培養愛好：喜歡的活動可以讓你感到開心和愉悅，比如看電影、閱讀、玩樂器等等。

　　8. 保持積極態度：積極的心態可以讓你更容易接受挑戰和面對困難，從而減少負面情緒的影響。